Desarrollo Vocal Integral

Al ser además de cantante, médica, Patricia Caicedo esta preparada para aconsejarle y proporcionarle toda la información necesaria para conseguir una voz fuerte y sana.

Consejos para conseguir una voz fuerte, sana, clara y de fácil emisión.

I. MANTÉNGA SU LARINGE HIDRATADA:

Para poder vibrar fácilmente y de una manera sana las cuerdas vocales necesitan tener una adecuada hidratación interna y externa.

Las cuerdas vocales pueden ser atacadas por aire seco, vientos fuertes, aires acondicionados, cigarrillo, alcohol, cafeina y algunos medicamentos. Por esta razón es preciso mantener unos hábitos sanos que nos mantengan alejados de los agentes dañinos y además prevenir las lesiones mediante la ingesta abundante de agua.

Beba de 8 a 10 vasos de agua al día. También puede beber bebidas libres de cafeína, sin alcohol. Beba más si se encuentra en clima caliente o si esta ejercitándose pues las necesidades de agua del cuerpo en estas circunstancias son mayores. Lo mejor es el agua.

La mejor manera de saber si esta bebiendo suficientes cantidades de agua es observar el color de su orina. Si esta es pálida esto indica que usted está bien hidratado.

II. VAPOR

Respirar vapor de agua rehidrata las cuerdas vocales desde fuera. Esta técnica es útil cuando:

• Usted padece de una infección respiratoria
• Siente dolor de garganta
• Cuando usted ha estado hablando o cantado mucho.
• Cuando se encuentra en ambientes extremadamente secos tales como aviones o lugares con aires acondicionados.
• Inhale vapor de 5 a 10 minutos, dos veces al día.
• Tome una ducha caliente con abundante vapor
• Hierva agua y viértala en un recipiente. Ponga su cabeza ligeramente superior a la olla, con cuidado de no quemarse y cubrase con una toalla para que el vapor no escape.
• La mejor opción es utilizar un inhalador de vapor (caliente). Esta opción es también la más segura.
• Su mejor opción es comprar un vaporizador personal que le servirá para viajes y lugares secos. Lo puede comprar en nuestra tienda haciendo click aquí:

III. CUIDE SU LARINGE

La única cosa que mantiene limpios y sanas sus vías respiratorias es respirar un aire húmedo y limpio. Manténgase aislado de sustancias irritantes o patógenas tales como cigarrillo y limpiadores irritantes tales como el hipoclorito de sodio, amoniaco, etc.

IV. NO FUME

Nunca, nunca, nunca fume! No fume ninguna sustancia.

Si es fumador, parar de fumar es la mejor cosa que usted puede hacer por su voz.

Evite estar en ambientes en donde se fume. Ser fumador pasivo conlleva graves daños para su voz.

• Fumar reseca su laringe e impide que se hidrate. Los agentes químicos contenidos en el cigarrillo/marihuana y todas las sustancias para fumar atacan de manera directa a sus cuerdas vocales, resecandolas y causandoles daños que pueden llegar a ser irreversibles.
• El hábito de fumar causa inflamación de las cuerdas vocales que por la repetida agresión pasa de ser aguda a ser crónica cambiando la estructura de las cuerdas. Esto tiene como resultado un cambio en la voz, la que generalmente se hace más grave y gruesa.
• Algunos de los efectos que tiene el hábito de fumar en la voz son: rango vocal reducido, carraspera, dificultad respiratoria, fatiga vocal.
• El fumador pasivo aspira 4000 sustancias químicas dañinas para el aparato respiratorio. El hábito de fumar mata a 1 de cada 10 adultos en el mundo y es causante de un número importante de patologías entre las cuales figuran la Enfermedad Pulmonar obstructiva Crónica (EPOC), cuyas patologías más importantes son el enfisema y la bronquitis crónica, el cáncer de pulmón, laringe y esta implicado en la mayoría de los canceres.

V. EVITE EL TRAUMA VOCAL

Algunas cosas son malísimas para la voz. La primera de ella es gritar. Sea consciente en lugares en donde hay mucho ruido tales como bares, festividades al aire libre, discotecas o partidos de futbol de que debe cuidar su voz y no gritar por ningún motivo.

Un grito puede llegar a lesionar las cuerdas vocales de manera irreversible.

VI. ESTUDIE BUENA TÉCNICA VOCAL

Hay lugares y momentos en los que se necesita proyectar una voz fuerte, clara y potente. Para hacerlo, ya sea cantando o hablando usted puede estudiar técnica vocal guiada por un experto como Patricia Caicedo.

VII. AMPLIFICACIÓN

Hay momentos en que la voz no puede superar el ruido exterior. En estos casos usted puede y debe ayudarse por la amplificación. La amplificación puede usarse en los siguientes casos:

• Si usted esta enseñando o cantando por muchas horas seguidas
• Si usa su voz en lugares con pobre acústica, como en un gimnasio por ejemplo
• Si tiene que hablar o cantar en un lugar al aire libre
• Si tiene que hablar o cantar en un lugar con mucho ruido ambiental

Los cantantes que usen amplificación deben usar monitores que les permitan escucharse y eviten de esta manera esforzar la voz de manera innecesaria.

VIII. TAPONES DE OIDOS

Puedo usar los tapones de oído para proteger mi voz? Por supuesto! Cuando hablamos o cantamos en lugares ruidosos tenemos la irresistible tendencia a forzar la voz a sus límites. Forzar la voz causa fatiga y lesiona las cuerdas vocales.

Cuando usted utiliza tapones de oídos escucha su voz mucho mejor y podrá resistir el impulso de forzar la voz.

Existe una gran variedad de tapones de oídos. No todos son indicados para los cantantes. En general usted puede encontrar tapones en farmacias que son baratos pero de poca calidad.

Los músicos deben usar tapones reutilizables que reduzcan aproximadamente 12dB. Los percusionistas deben usar unos que reduzcan 16 dB. Usted puede encontrar estos tapones en nuestra tienda haciendo click aquí

PATOLOGIAS QUE CAUSAN TRANSTORNOS VOCALES

1. REFLUJO GASTROESOFAGICO

El reflujo gastroesofágico y laringo-faringeo son patologías en las que el ácido del estómago retorna a la zona esofágica o laríngea.

La palabra reflujo significa ir en contra de un flujo, en este caso, del flujo normal de los alimentos. Al ser tragados, los alimentos pasan de la boca a la garganta (faringe), luego al esófago y después al estómago. En el estómago, los alimentos se mezclan con los jugos gástricos que entre otras cosas se componen de ácido (el cual es necesario para digerir las proteinas). Este ácido no daña al estómago porque el órgano produce una sustancia mucosa que lo protege de la acción del ácido clorhidrico; sin embargo, este mucus protector no es producido por el esófago, la faringe o la boca. Si los alimentos y el ácido del estómago regresan al esófago, producirán irritación y quemaduras.

Cuando el esófago está constantemente irritado por el ácido del estómago, se presentan los síntomas del reflujo gastroesofágico: agrieras (pirosis), tos crónica (que dura más de un mes), falta de aire (a causa de broncoespasmo), dificultad para tragar (disfagia) y en los casos más graves, dolor al tragar (odinofagia), o dolor en el pecho que se puede extender al cuello y la mandíbula; este dolor se debe a inflamación del esófago (esophagitis) y puede ser fácilmente confundido con un infarto del corazón.

El reflujo ácido al entrar en contacto con las cuerdas vocales causa irritación que se manifiesta con la conocida “carraspera” y alteraciones de la voz.

Cómo puedo saber si tengo reflujo?

La primera cosa que debe hacer es consultar a su médico. Si consulta a Patricia tiene el beneficio de trabajar con una cantante que es a la vez médica y le podrá prescribir un tratamiento para el reflujo.

Los síntomas más comunes en la voz del reflujo son:

• Sensación de voz grave y garganta irritada especialmente en la mañana.
• Necesidad frecuente de aclarar su voz
• Sensación de tener algo atragantado en la garganta
• Dificultad para la emisión vocal especialmente en las notas agudas.

Tratamiento del reflujo:

El tratamiento del reflujo tiene tres áreas de acción:

1. Cambios en su estilo de vida, en sus hábitos alimenticiosy medicamentos.

Todas las personas con reflujo deben poner en práctica los cambios en estilo de vida y los cambios alimenticios. Los medicamentos se tomaran según prenscripción del médico.

Cambios en su estilo de vida:

• No coma 2 o 3 horas antes de ir a dormir. Esto permite que la comida deje su estómago antes de que usted vaya a dormir.
• Elevar la cabecera de su cama unos 20 centímetros. Puede hacer esto con una almohada extra o poniendo un libro grande bajo la cabecera del colchón.
• Hacer comidas fraccionadas. No comer porciones muy abundantes.

Cambios en los hábitos alimenticios:

Algunos alimentos agravan el reflujo. Mucha gente puede controlar el reflujo y aliviar sus síntomas solo con los cambios en los hábitos alimenticios.

Reducir el consumo de:

• Café y bebidas que contengan cafeína
• Alcohol
• Alimentos muy grasosos o fritos
• Comidas picantes
• Jugos ácidos y cítricos en general. (naranjas, limones,tomates, etc)

Medicamentos:

Existe una gran variedad de medicamentos indicados para el tratamiento del reflujo. Estos deberán ser prescritos por su médico de cabecera. Los medicamentos solo le ayudarán si usted realiza los cambios en su estilo de vida y en los hábitos alimenticios de manera permantente.